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惊蛰养生,助您远离新冠肺炎

发表时间:2020-03-05 09:00作者:黄玉娟来源:亚搏体育app客户端下载网址:/


惊蛰养生,助您远离新冠肺炎

No.1

惊蛰的由来

    

“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊出走矣”。

惊蛰是二十四节气的第三个节气,惊蛰之后,春意渐浓。冬眠的动物苏醒了,植物的生长开始旺盛起来。这一切,是阳气逐渐蓬勃的结果。

此时早晚温差大,气温不稳定,气压变化大,天气也比较干燥,加之新冠病毒盛行,需多加防护,避免给病毒可乘之机。


No.2

注意保暖

    

春雷响,万物长。

惊蛰时节,春雷如同一声号角,唤醒沉睡的万物,天地间充满着生机与活力,和寒冷寂静的冬季形成了鲜明的对比。

气温逐渐回升,人们也脱下了厚厚的冬装,但惊蛰时节气温乍寒乍暖,气候也是干燥多风,此时应注意保暖,“上厚下薄”,以免着凉引起感冒。


No.3

饮食调养

    

除了衣着上要注意,在饮食上也应作出相应的调整,才能让身体更好的适应季节的变化,由内到外调整成最佳的状态。   

春季养生要遵循“养阳防风”的原则,少酸多甘,不宜油腻,同时多补充水分,多吃水分含量高,能降火的食物,防止“春燥”的发生。

在古代,有一习俗叫做“惊蛰吃梨”。为什么惊蛰要吃梨?据说惊蛰以后气候比较干燥,容易使人口干舌燥,外感咳嗽。而梨无论生食、榨汁或水煮,均有助脾益气、增强体质之效,故民谚有“惊蛰吃了梨,一年都精神”之说。又因惊蛰之后虫害多,吃梨的寓意是和害虫分离,远离疾病。故此说法便一直延续了下来。

春季人的精神焕发,肝火也比较旺,容易伤脾胃,中医很早就有“春宜养肝”的说法,饮食方面也应养肝为主,多吃一些山药、枸杞、猪肝等食物,更好地适应自然界生机勃发的变化。


No.4

根据体质进行养生

惊蛰养生,需结合体质有针对性进行。

    

一、阴虚体质:

阴虚体质的人,阴虚生燥、阴虚则热。他们特点有形体消瘦,手足心热,经常心烦失眠,便干尿黄,怕热喜凉等习惯。

精神调养:应遵循“恬淡虚无、精神内守”的原则。重点在做好自我涵养上,善于控制情绪;环境调摄:保持环境通风,有条件的还可以多接触大自然、走进森林,呼吸新鲜空气;饮食调养:侧重于保阴潜阳,多吃清淡食物,减少燥烈辛辣之品。体育锻炼:运动宜舒缓,侧重于肝肺二脏的调理,如太极、瑜伽之类;不宜过激活动


二、阳虚体质:

阳虚则寒,他们大多形体白胖,或面色淡白,四肢欠温,小便清长,大便稀溏,怕寒喜暖。

精神调养:阳虚的人情绪不佳,偏于悲恐忧伤,因此要善于调节自己的情绪,多听音乐,尽量保持心情愉悦。环境调摄:阳虚体质的人,适应气候的能力较差,春季气候多变,要注意保暖防风寒,勤添衣,多晒太阳等等;体育锻炼:阳虚体质的人,惊蛰后适当运动,但要避免大汗伤阳。以日光浴、散步之类为好;饮食调养:阳虚的人,惊蛰后的饮食,可以适当进食一些温补食物,但要避免过于辛燥。可以吃点核桃粥、羊肉汤等等,避免桂附龟鹿之品


三、血瘀体质:

血淤的人,一般都有面色晦暗,口唇色暗,肌肤干燥,黑眼圈明显等特点。惊蛰后的养生,也可以从如下几个方面来进行:

体育锻炼:适当增加一些有益于心脾二脏的运动,逐渐加大一些运动的强度,让体内气血逐渐通常活跃,有助于改善血淤体质。但要注意适可而止、循序渐进;精神调养:我们常说气滞血瘀,气为血之帅,淤血体质的人,常有气郁的倾向。所以,他们更要保持情志舒畅,保证气机的疏泄,避免抑郁悲沉等消极情绪。饮食调养:可以适当进食一些理气活血的药食,如丹参、黑豆、油菜等,也可以吃点山楂粥、花生粥之类,有助于气血运行


四、痰湿体质:

俗话说,肥人多湿,瘦人多火。痰湿体质的人,大多形体肥胖,却又肌肉松弛,而且他们大多更喜欢油腻厚味的食物,常常有身倦神疲的感觉。惊蛰之后的调理,他们应该主要注意如下几点:

环境调摄:春季常常阴雨绵绵,痰湿体质的人要注意保持环境干燥,避免居所阴暗潮湿。室内常通风;饮食调节:痰湿体质的人,惊蛰后可以适当进食一些健脾祛湿的药食,如山药、茯苓、薏米粥,控制并减少肥甘厚味,食量也要注意,避免过饱。体育锻炼:痰湿体质的人,惊蛰后更应该顺应自然,加强运动。可以从低强度运动逐渐加大运动强度,每天消耗足够的剩余热量,逐渐控制体重,减肥之后,大多数的痰湿体质也会相对缓解。


惊蛰之后的养生,应该根据自身的体质特点,有目的地进行适当调摄。使其阴阳平衡。既要让阳气充分升发,又要避免阳气过度亢奋。做到了这一点,新的一年必然会更健康轻松。